健身追蹤 使用說明書

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健身追蹤是一款個人訓練記錄工具，涵蓋重訓、跑步、身體數據、InBody 檢測、保健品打卡與跑鞋管理，搭配日曆檢視與趨勢圖表。 四大分頁 分頁 功能 日曆 日曆瀏覽、當日重訓／跑步／身體／InBody／保健品／休息日管理 圖表 訓練量／跑量／體重趨勢，年度→月度鑽取 個人紀錄 重訓各部位 PR、跑步最長距離 跑鞋 跑鞋里程統計、更換提醒 記錄類型 類型 欄位 🏋️ 重訓記錄 動作名稱、組數、次數、重量、單位（kg/lbs）、訓練部位、日期 🏃 跑步記錄 距離（km）、配速、持續時間、平均心率、跑鞋、日期 ⚖️ 身體數據 體重（kg）、日期（進階組成請用 InBody） 📋 InBody 檢測 體重、BMI、體脂率／量、肌肉量、骨骼肌、SMI、骨量、體內年齡、蛋白質、內臟脂肪、基礎代謝、身體水分、細胞外液比、腿肌分數、五部位肌肉／脂肪等 31 項指標、日期 💊 保健品打卡 依自訂清單每日勾選（僅當天可操作，歷史日唯讀） 👟 跑鞋 品牌／型號、累積里程、提醒門檻、啟用／停用 一、日曆分頁 日曆區塊 上方顯示年月，左右箭頭切換月份 有訓練或 InBody 記錄的日期顯示 藍點 ，休息日顯示 綠點 （同時有則並列兩點） 選中日期以主色高亮，當天日期以邊框標示 月摘要： 訓練組數 與 跑步里程 統計 點擊日期切換當天記錄 當天記錄區 選定日期後，下方分五個子頁籤： 重訓 列出當天所有動作（動作名、組×次、重量、部位） 點擊卡片 → 彈出「選擇操作」對話框 → 選「編輯」或「刪除」 （已取消往左滑手勢，避免誤觸） 「+ 新增重訓記錄」：下拉選擇動作（來自自訂清單）、組數、次數、重量與單位、訓練部位；可按「管理」快速維護動作 跑步 列出當天跑步（距離、配速、心率、跑鞋、時間） 同樣 點擊卡片 → 選擇編輯／刪除 新增時選擇跑鞋會 自動累積里程 到該跑鞋 身體 記錄當天體重；點擊…